ヨガを続けて、それまで見えなかった歪みが整っていく ヨガを続けた先に見えてくるもの。人それぞれ、いろんな気づきがあると思います。 例 左右の足の歪み ある女性の方は、ヨガを始めて２ヶ月ほどで体が随分変わってきました。 特に、太ももや膝の裏側など…

ヨガを習慣にしたいけれど、なかなか毎日スタジオに通うのは大変...という人もいるかと思います。 毎日３分でできるヨガポーズはたくさんあります。心地よいポーズや、鍛えたい目的に合わせたポーズを選んで、習慣にしてみてはいかがでしょうか？ 目次 体の…

目次 体の脇を伸ばすポーズ（パールシュヴァコーナ・アーサナ） 効果 ポイント 気をつけること おすすめ 体の脇を伸ばすポーズ（パールシュヴァコーナ・アーサナ） 腰が疲れやすい人、ぽっこりお腹が気になる人、椅子に座る時間が長い人などにオススメしたい…

目次 背中で合掌して前屈するポーズ（パールシュボッターナアーサナ） 効果 ポイント 気をつけること おすすめ 背中で合掌して前屈するポーズ（パールシュボッターナアーサナ） 動画（左右で３分） 効果 猫背を正して綺麗な姿勢を作ります。特に、デコルテを…

戦士のポーズ２番（ヴィーラバドラ・アーサナ） 体幹トレーニング・ダイエットにオススメの、「戦士のポーズ２番」です。 動画（左右で２分） 効果 体幹を引き上げて、手脚の動きに動じない上半身の強さを鍛えていきます。脚と上半身の引っ張り合う力を使っ…

カゼ対策・発汗作用で身体を温めるのにオススメの食材 先日、国際薬膳師の野本佳代子先生から、 カゼの初期症状にオススメの野菜２つの組み合わせを教えていただきました。 何と何だと思いますか・・・？ 正解は、こちら。 生姜と、葱です。 カゼの初期症状…

マタニティヨガにずっと通ってくださっていたお客様が、赤ちゃんを連れて託児つき産後ヨガにお越しくださいました。 お腹が目立たない頃から生まれてきてくれるのを楽しみにしてました！ 赤ちゃんのお顔を初めてお目にかかり、ママそっくりの優しい笑顔は、…