「ダイエットはしたい!
でも、運動が続けられない… 辛い…」
というお悩み、ありませんか。
それは、おそらく、
「運動しないといけない!」という気持ち=ストレス
となっている状況です。
では、もしも…
運動そのものが、楽しくてもっと続けたい! と思えたら…?
無理なく、長続きする!
ペースを上げて運動量を増やしたくなる!
ダイエットの変化が楽しみになる!
無理なく、自然に、いつの間にか、キレイになっていく。
そんなダイエットの
ポジティブスパイラルが大切です。
例えば、バレエのレッスン。
一回で
- ストレッチ
- 体幹トレーニング
- 脚力トレーニング
- ウエストやヒップアップ
- 二の腕シェイプ
- 呼吸法
などと、あらゆる要素を含んでいます。
もしも、これらを別々にやるとしたら…
大変です。
でも、バレエのレッスンならば、自然な流れですべてを行います。
それが、心地よいから。
実は、ダイエットでもっと大切なことがあります。
それは、
意識が「踊ること」にフォーカスする
ということ。
先に書いたように、
運動しなくちゃ!!
というプレッシャーを抱えてしまうと苦しくなってしまいますが、
踊るって楽しいな!
という気持ちを持続することができれば、運動は楽しくなるのです。
バレエレッスンに参加する初心者の方には、「実は、ふだん運動不足なんです…」いう方もいらっしゃいます。
それでも、レッスンが始まると、優雅な音楽に合わせようとします。
どんなにマイペースな人も、音楽に合わせます。
音楽にあっている方が、自分でも心地いいからです。
誰かに指示されたり、1分間にこのくらいの回数繰り返さなくちゃ〜という意識はゼロ。
つまり、運動をやらされている感は、ゼロ。
これが、バレエレッスンがダイエットに効果的である大切な秘密です。
地味なボディメイクトレーニングに飽きてしまった人でも、
同じ筋肉を効果的に鍛えられます。
「食事療法だけでなく、運動もしないといけない〜」と感じながらも、
「運動は、苦しくて続けられない!」というお悩みは、
体育会系のような鍛え方をしなくても、
シンデレラの足取りのように、軽やかに優雅に、
アッサリ手放すことができるのです。
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