バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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バレエ 「プリエ」エレガントな姿勢の土台をつくろう♡

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昨日公開しましたバレエレッスンの動画シリーズ、早速見てくださったみなさんありがとうございます!

「バレエってこんなに動きがなめらかなんですね」
「しなやかな腕の動きに見とれて、ただただ美しい(^^) ありがとうございます!!腕ではない動きに感じました!」

いろんなリアクションいただきありがたく思っております♪

プリエは、基本中の基本です。ウォームアップしながら、曲を変えて2回やることもしばしば。

プリエの間にストレッチを入れて、いろんなバリエーションを持たせることができます。

そこで、2本目の「プリエ」を公開しました!

そして、スマートフォンでも見やすいようになりました!!

(どんどん改良していきますので、楽しみにしてください♡)

今回の音楽は、オペラ座の怪人の「All I Ask Of You」大好きな曲です。観るだけでもぜひ。

まずは2番プリエから。

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サイドにストレッチします。

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もう一度、2番プリエ。今度は、手を「アンオー」の形にします。頭の上で、腕を丸くします。グラグラしないように、気をつけて。

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足を「パラレル」=つま先を並行にして、前屈します。

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背骨をひとつずつ感じて、ローリングアップ。

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次は、足を1番ポジションにします。これは、小さいプリエ=ドゥミ・プリエ。

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深くしずむのは、大きいプリエ=グラン・プリエ。

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1番のまま前屈に。少し難易度が上がりますが、トライ。

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足を1番ポジションにして、ポールドブラ。白鳥のような腕の動きをしてみましょう。

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呼吸のタイミングに気をつけて。吸いながら上に、吐きながら下ろします。

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アンオーを通って、アロンジェ。手のひらを外向きに返して、爪を遠くに伸ばすように。

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最後に、レヴェランス=お辞儀を入れました。美しいレヴェランスができる女性になりましょう。

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アンオーから開いて、お辞儀します。

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頭を下げすぎないで、背すじを伸ばしましょう。

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全身の動きと、呼吸が連動して見えるように。

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最後も、きれいに伸びながら、腕をアンバーにします。手のひらを上に向けて、丸くしましょう。指先もきれいに。

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使用したバレエレッスン音楽

The Phantom of the Opera Medley / All I Ask of You / The Music of the Night (From Phantom of the Opera) [Pliés 1]

The Phantom of the Opera Medley / All I Ask of You / The Music of the Night (From Phantom of the Opera) [Pliés 1]

  • David Plumpton
  • インストゥルメンタル
  • ¥250
  • provided courtesy of iTunes