「Y字バランスはできるけれど、さらにもっと高く持ち上げたい！」という人へ、チェックするポイントを紹介しました！
「脚を落とさないように持つ」のその先へ
Y字バランスができるようになると、例えばこの画像のような状態に持っていくことができます。
手で足の裏を持つことができる
膝が伸ばせる
体がまっすぐに立てる
この状態になれて、さらに高めていくには何をすればいいか？
手に重力をかけないように脚を上げていく
このY字バランスでチェックしたいことは、
手にどのくらい重みがかかっているか？？ということです。
もしも、手を離したら脚がすぐに地面に落ちてしまうようであれば、それは手に頼って脚を落とさないようにしているにすぎません。
もっと高い角度に上げていくには、脚力をつけて上へ上へと持ち上げる力が必要です。
ひざを伸ばす前に、太ももと上半身を近づける
Y字バランスになるときに、手の持ち方を変えていきましょう。
ひざを曲げながら、上の画像のように腕を内腿からふくらはぎに通すようにして、太ももと上半身を近づけます。
この角度をしっかりと屈曲させないと、I字の角度までかせぐことができませんので、はじめが肝心です。
そこから、ひざを伸ばしても脚が上半身から離れないようにしていくと、Y字バランスが高くなり、I字バランスへと近づいていきます。
動画
ぜひ参考にしてみてくださいね。
