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ヨガやエクササイズを始める女性の中に、「ムキムキになる必要はないけれど、しなやかな体になりたいなぁ・・・」という声をよく聞きます。
バレリーナたちは、シルエットが細く見えたとしても、しなやかでアスリート並みに強い筋肉を持っています。
その秘密は、「筋力と柔軟性をバランスよく鍛えていること」と、「筋肉収縮を使いこなしていること」です。
筋力と柔軟性をバランスよく鍛える
バレリーナは、筋力と柔軟性をバランスよく鍛えています。
筋力は、筋肉が縮む（収縮する）ときの強さ・パワーです。
柔軟性は、筋肉が引き伸ばされる（伸展する）ときの伸びやかさです。
筋力と柔軟性が両方あるからこそ、ダイナミックなジャンプ・アクロバティックな動きができたり、何十回も回転し続ける強さを持つことができるのです。
しなやかな動きには、筋力と柔軟性が両方必要
もし、どれだけ筋力があっても柔軟性がなければ、脚を高くあげられません。また、柔軟性があっても筋力がなければ、ダイナミックなジャンプや回転などができません。
筋力と柔軟性のバランスは、しなやかな体づくりの土台です。
次の記事で、しなやかな筋肉を育てるために知っておきたい、筋肉収縮の３パターンについて紹介します。
