デスクワークでキーボードを酷使している方。
常にスマホを触っている方。
重い荷物を運ぶことが多い方。
肩こりに悩んでいる方へ、試していただきたい、手首のストレッチがあります。
それは、背中で手のひらを合わせます。
合掌〜。
さあ、届いたでしょうか。
手の指先が届いたら、少しずつ指一本ずつ重ね合わせて、手のひらもひぴったり合わせていきます。
もし届かない場合は、肩甲骨まわり・前腕から手首の筋肉が硬くなっている可能性があります。
腕の筋肉は、自分が思っている以上に疲れているものです。
毎日、指先は細かく使いますし、カバンも持っています。
手の先に蓄積した疲労は、前腕〜二の腕〜肩こりにまでつながってきます。
さらにストレッチを深めるなら
背中で手のひらを合わせたまま、前屈していきます。
背筋を伸ばして・・・
上半身が床と平行になれば十分です。
ダンサーレベルならここまで（笑）。
前屈は少し強めのストレッチになりますが、
背中で手のひらを合わせることは、いつでも簡単にできるストレッチです。
椅子に座ったままでもできますし、キッチンでお湯が沸くまでの待ち時間…など、細切れタイムを活用できます。
ぜひ習慣にしてみてくださいね。
