第７回ヨガ・リトリートの実際のレッスン映像より、ストレッチポーズを紹介！
今回は、開脚・前屈が上達する３つのストレッチ
「ランジ」「三日月のポーズ」「ハムストリングスのストレッチ」です！
※大自然の中で収録しているので、川のせせらぎや鳥の声などが入っています。
（日本語字幕を見たい時はONにしてみてください。）
ランジのポーズ
もっと深めるなら、肘を地面につけてさらに下に！
三日月のポーズ
動画でも解説していますが、おへそを中にへこませて、腹筋を使うことをお忘れなく！
ハムストリングスのストレッチ
三日月のポーズから、前脚のひざを伸ばして後ろ足に重心を移動させましょう。
ここで、前屈を上達するためのワンポイント。背中を起こして頭を高く！
背中を伸ばして、頭を高くキープしたまま、前屈してみましょう！奥までストレッチが効きます。これはかなり効果的なので、「わぁっ」と声を出してしまう方も結構います（笑）
背中を伸ばしたまま前屈できると、前後開脚のスプリッツなども入りやすくなりますよ！
最近「前屈のコツを教えてください」というリクエストが多かったので、これはぜひおすすめです！
お試しくださいね♫
