今日はバレエのためのヨガクラス。 「大して動いていないはずなのに筋肉痛になる！！」というみんなの効果てきめんメニュー＆開脚までっ！今日もがんばりました。
写真のように、ヨガでもみんな楽しそうです♪
なんだかとってもかわいかった瞬間〜！
キラキラ笑顔はパワースポットですね！
やっているメニューは以前に公開しているシークエンスに、さらに追加して応用ポーズや、仰向けでの開脚ストレッチ、横開脚まで入れています。
ストレッチしながら体幹も鍛えて、みなさんの表情が豊かで（笑）「きつい…！」「効く…！」「すごく伸びてる…！」といった心の声（じゃなくて体の声？笑）が聴こえてきます〜。グループでも個人レッスンでもそうなのですが。
でも私が笑顔でポンポンいくので「容赦ないですね笑」といわれたり「でもそれが心地いいです♪」といわれたり。
大して動いていないのに筋肉痛になるのは、正しいポジションでポーズをとっているからです。
同じ２時間をかけても、正しいところに入らなければ、効きません。意味がない…！
今日も、みなさんよくがんばりましたね！
「できてるな！」と思うとまたさらに次のステップを用意してしまう私です。
レッスンでお伝えしていること、家でも実践してみてくださいね！
ヨガという言葉の意味 →さぁ、何でしたでしょうか？
壁を使う三角形のポーズ →骨盤から脇腹がはがれそうな伸びる感覚
パールシュヴァコーナアーサナのねじり版 →コアに効く！
戦士のポーズ３番の軸足と骨盤の傾き →梨状筋を使う
踊り子のポーズでつま先を上げていく →胸の中心をしっかり正面に起こす
レッスンは一回でも情報量詰め込んでいるので、ブログにしたら何本も書けるくらいなのですが…(^^)また合間にこちらでもシェアしていきたいと思います。
