バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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ヨガ・リトリート in 乗鞍を開催しました(2020年7月18〜19日)

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2020年7月18〜19日にヨガ・リトリート in 乗鞍を開催しました!6年目で今年は初回の開催となりました。

雷雨の心配もあり、実際に当日は正午すぎまで天気が大荒れだったのですが、急に直前に青空が広がりました!

山の天気は変わりやすい…とはいえ、この急展開は運営陣も驚き誰も屋外でやるとは思っていなかったくらいでした(笑)。お天気の神様、ありがとうございます!

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こうした風景になると、「あ〜、ヨガ・リトリート in 乗鞍はこうでなくっちゃ」という気持ちになります。

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開催中はソーシャルディスタンスを保ちながら気をつけつつ、大自然の時間を楽しみました。

お食事もヨガ・リトリート in 乗鞍仕様のスペシャルメニューをプチホテルアルム さんが提供してくださいました。

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蕎麦の実小鉢
信州プレミアム牛ステーキえごまたれ
玄米パスタの行者ニンニクペペロンチーノ
あやめ雪蕪と野菜のグリル
真鯛のソテー こごみのソース
父ちゃんの手打ちそば
山菜汁
葡萄の葉寿司
花豆プリン

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旬の野菜、山菜などをていねいにお料理で楽しませてくださり、お肉もお魚もあり、信州名物のお蕎麦まで。葡萄の葉寿司は夏の乗鞍の郷土料理で定番です。

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鯖を入れる山菜汁も乗鞍の郷土料理です。郷土料理がたくさんあって、なんだか乗鞍がすでに第二の故郷かのように思えてくるのではないでしょうか。わたしたちには「もうこの季節になったんだ」とすっかりアルムさんのファミリーになってしまった気分でいます(笑)

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栄養たっぷりで、体にやさしいスイーツの花豆プリンも。みんなでおいしくいただきました!!

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ディナーを食べ終えた後も残っていた焚き火。 薪の燃え盛るピークを過ぎて、まろやかな炎に。 すっかり日が暮れて空気が涼しくなると、一段と火の温かさにありがたみが湧いてきました。

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夜の安眠ヨガも、いつもの内容を辿りながら、感染対策の都合で少し短めに行いました。このとき星が出ていたので、合間に星空観察をした方々もいらっしゃいました。

ボルスターやヨガベルト、ヨガブロックの使い方とリストラティブヨガでリラックスする方法をご紹介しました。帰宅後に早速ホームセンターで買いましたとご報告してくださった方もいました。ありがとうございます。

この日はこのままぐっすりおやすみなさい。

そしてあっという間に二日目の朝です。7時から公園で呼吸法レッスンを30分行いました。

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いつも通りの朝の気持ちいい空気でリフレッシュ。皆さんの気持ちがときほぐれていらっしゃるのを感じ取れる気がしました。

ご家族みなさんでリフレッシュしにきてくださった方々や、お一人様参加で来られた方など、いりまじっていますが、みなさんとも穏やかなムードでした。

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椅子代わりに使った白樺の丸太がとてもかわいかったです。

そして、ついに朝ごはん!

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まきさんの玉ねぎスープ
天然酵母ベーグル
スパニッシュオムレツ
畑の葉サラダ
安曇野ブルーベリージャムとサワークリーム
自家製グラノーラ
自家製ヨーグルト
安曇野りんごジュース

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野菜はアルムさんの自家栽培や、アルムさんのお友達さんや知り合いの方々がていねいにつくってくださったもので、メニューにお名前が並ぶのも面白いところです。

すっかり気分良く1日がスタートしました!

あとは外ヨガ「パワーチャージヨガ」が午前にあります。一ノ瀬園地に行ってヨガの前にさくっとお散歩。ここはまいめの池です。

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お天気がよく風が穏やかでとても空気が澄んでいました。雨上がりということもあり、一層空気が清らかに感じられました。心まで洗われていくよう。

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ヨガではテントを張って日陰をつくりながら、思いっきり梅雨晴れの空気を満喫しました。

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そして、ヨガのあとは、川のほとりで静かに座ってみるマインドフルネスの時間を設けました。なかなか山に遊びに来たとしても、一人ではなかなかできない(勇気がでない・わざわざ座らないなど)ものですが、あえてヨガ・リトリートの最後には大自然での穏やかな時間に向き合っていただいています。

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川のほとりは立っていても気持ちが良いものです。 マインドフルネスとしてしっかり座ってみると、また違う景色が見えてきます。 もしかしたら、景色自体は変わらないけれど、自分の受け止め方が変わることもあります。 地面がおもいのほか落ち着いたり、太陽の光をまぶしく感じたり、水面のきらめきが目に飛び込んできたり。 見ていたようで見えていなかったことも。 五感のリアルな感覚が呼び起こされます。

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こうした時間が過ぎ去り、あっという間に二日間のプログラムは終了。各自解散となりましたが、お時間のあるみなさんは善五郎の滝や原生林の小径などを回ったり、乗鞍の大自然スポットを立ち寄っていました。

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きのこを見つけたり、木漏れ日を見上げたり、森の空気を五感で味わっていきました。

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世の中はコロナで大変なことになっていますが、ヨガ・リトリート in 乗鞍では、みなさんが少しでも心の平穏を取り戻せるように、感染対策に配慮しながら、大自然で過ごす時間と心身に向き合う時間をつくるきっかけを提供しています。

みなさんも自然に触れてリフレッシュする時間を、1日少しでもいいので、空を見上げたり、近くの木の下に行ってみたり、花を眺めてみたりしながら、取り入れてみてくださいね。

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