バレエのつま先を強くするために大切なのが、長母趾屈筋を鍛えることです。 ポアントを伸ばしたり、トウシューズの中でしっかり立つためにも、土踏まずを引き上げる強力な筋肉です。
ただ押し曲げるだけではなく、つま先を立てながら伸ばします。
スポンジの柔らかさで、足指の第一関節、第二関節の繊細な動きを感じやすくなります。
グーに曲げないのがポイントです。
バレエのレッスンのとき、着地したり、踏み切るときには、こういうポジションを通ります。
しっかりと中足骨の付け根で床を押すことと、指先まで体重をかけるようにします。
同じスポンジでなくても大丈夫なので、お家にあるもので毎日やってみてくださいね。
