京都でヨガ・座禅・精進料理ワークショプ（東福寺塔頭勝林寺）〜２．座禅〜

京都の勝林寺で開催されたヨガ・座禅・精進料理ワークショップの様子をレポートします。今回は二つ目、座禅です。

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ヨガ講師の私も一緒に受講しましたので、参加者目線でレポートします！

座禅を体験してみよう！

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ヨガの次には座禅の講座が始まりました！座布団の並べられた空間は、厳かな雰囲気です。

座禅の意味を聞く

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座禅は、東福寺塔頭勝林寺住職より直々にご指導いただきました。こちらでは、毎日座禅体験が開かれていて、多くの観光客が集まり、満席になることもしばしば。
勝林寺の成り立ちや、禅について説明を聞きました。
禅宗といっても、流派によって、座禅の方法が少し違うようです。勝林寺様は、臨済宗です。

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禅の修行に入ると、まずは座禅をひたすら組むそうです。あまりにも厳しくて、意識が飛んでしまったり、逃げ出してしまうケースもあるそう。本来は厳しい修行の方法ではありますが、日常生活に取り入れやすい実践の仕方を紹介していただきました。

座禅の座り方

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本来は蓮華座といって、太ももの上に踵をのせて足を組むそうです。*1 （右足を先に組むそうです。）

でも、両足を組むのは、柔軟性や膝の状態などによって万人がとれるわけではありません。そこで、片足だけ組んだり、あぐら座になってもよいとのこと。ほとんどの方は、片足かあぐら座で体験するそうです。
座禅の間は、背筋を伸ばすことを心がけます。

手の組み方

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手は、法界定印という決まった形があります。
手のひらを上にして、両手を重ねて親指を合わせます。このとき、右手を下にするそう。仏様は左手が下で、座禅をする私たちは右手を下にするそうです。
手の形がぶれないように、じっと落ち着けて集中するのだそうです。

目線は斜め下で半眼にする

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目線は1mくらい先の下、つまり斜め下を見るように。すると、正面から見て半眼になります。完全に目を瞑ってしまうと、集中力が妨げられやすいので、半眼を保つそうです。

呼吸

座禅の間は、おだやかに長く息を吐き出し、ゆっくりと吸いながら、呼吸を数えるのだそうです。

集中力が途絶えて、関係のないことを考えてしまうと、呼吸から意識が遠のいてしまいます。
しっかりと呼吸に集中して、息を調えます。

みんなドキドキ、警策の音

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始まる前、参加者の皆さんが心配していたのが、警策でした。急に叩かれるのかな？怖いのかな？と気になっていた方もいましたが、そんなことはありません。

集中力が途切れてきたり、眠くなってしまったときに、警策を自分からお願いするもの。だから、怖くもないし、痛み自体もほとんどありません。

自分で警策が必要だと思ったとき、巡回してきた和尚様に手を合わせて頭を下げます。そして、手を胸の前でクロスさせるようにして、上半身を前に傾け、肩を出すようにします。そのまま動かさないようにしていると、肩甲骨のあたりに警策で叩いてくださいます。両肩終わったら、もう一度手を合わせて頭を下げ、再び座禅に戻ります。

せっかくの体験会ですし、警策を受けると集中力が増すので、ぜひ警策も体験してみてくださいとやさしく説明を受けました。