今日は東京も晴れが戻ってきました！
春のお天気、心地よいですね！
まだ寒暖差が大きくて、体がなんとなく疲れやすい人もいるかもしれません。
今日は、いつもよりも、もっと、
呼吸をゆっくり吐くようにしてみてください。
イメージとしては、
（吸って…）
ひとーーーつ。（吐ききる）
（吸って…）
ふたーーーつ。（吐ききる）
（吸って…）
みーーーっつ。（吐ききる）
（吸って… 。 続く。）
と、できるだけ長〜くゆったりと。
さあ、10までやってみましょう。
呼吸法は、一瞬で、体と心を変えるおまじないです。
一回やるごとに、どんどん吐く時間が長くなって、吐き出す量も増えていくように。
春は呼吸が胸のあたりで詰まってしまうような、気が高ぶってしまうときがあります。
そうすると、呼吸しているようでいて、
実は胸の浅いところでしか呼吸していないことがあり、頭も心も焦ってしまいます。
１日中イメージし続けることは難しくても、思い出したときでいいのです。
たとえば、
お昼休み。
電車の待ち時間。
珈琲やお茶を飲む時。
お風呂につかっている時。
布団で寝そべった時。
どんなときでもいいので、ゆっくりと息を吐くことを心がけてみましょう。
ぜひ、今日は、ゆっくりと息を吐いてみてくださいね。
素敵な１日を♫
