バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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夜のリラックスヨガ 脚ストレッチ&寝たまま開脚

「夜にストレッチしたいけど何をやろう?」という日にオススメしたいストレッチの流れを10分程度で行える動画を作りました。

手が脚に届かなくても、タオルを届かせたりしてカンタンにできる方法も紹介しています。

夜のリラックスヨガ 脚ストレッチ&寝たまま開脚 Yoga for Relaxing Legs Splits

ゴロゴロと寝転んだまま、脚の前面・背面・内側・外側を効率的にストレッチできるようメニューを組み立てました。

ヨガマットをしかなくても、パジャマのままで布団の上でもできるポーズを組み合わせています。

太ももの筋肉は全身をリラックスさせて、精神的にも安眠しやすいような状態へ誘いやすくなるとヨガでは考えられています。つまり、安眠できる心のゆとりをつくりながら、開脚効果も狙えるという一石二鳥のメリットがあるのです。

みなさんも今夜からどうぞお試しください。