バレエノート(6)ルルベ（ドゥミ・ポアント、ライズアップ）足の骨格 ☆お家バレエ入門応援企画 - 印刷OK！

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バレエ入門の応援企画！あなたの初めてのバレエを応援する、手書きのバレエノート。テーマを1つずつまとめて、公開していきます！！

ルルベ
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「バレエをやってみたい」と思っている方のときめく想いを大切にしていただきたいと考え、レッスンの継続が難しい今だからこそ、自宅でも学びやすいまとめテキストを1テーマずつお届けします。

今回は「ルルベ」（ドゥミ・ポアント、ライズアップ）です。イメージトレーニングの一環に、体のしくみを頭からも理解してみましょう！

ルルベ

今回は５ページ分です。（画像）

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1 ルルベ relevé

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「ルルベ」とは、「持ち上げる」の意味です。バレエでは、ルルベというつま先立ちを用います。

ドゥミ・ポアントとも呼びます。本来のポアント（100％フル）よりも、半分「ドゥミ」という意味で、指の付け根を床に着けた状態で、指の腹を床に押している形です。英語では、ライズ・アップということもあります。

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2 ルルベの足の骨格

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足の骨格からルルベの形を理解しましょう。

通常の足の骨格が上図です。（右足の内側）小さな骨のパーツが組み合わさり、縦アーチが土踏まずに浮くようになっています。扁平足の場合は、もう少し平らになってしまっています。足の指の付け根にある横アーチの方向もぜひ押さえておきましょう。足底の筋力バランスが崩れてしまったり、足の指が浮いていると（浮き指など）、横アーチが平らに崩れてしまっていることがあります。

バレエダンサーは縦アーチも横アーチもバランス良く筋力で引き上がるように訓練しています。ルルベに安定して立つための筋力になります。

ルルベになると、中足骨の頭部と趾骨（しこつ＝指の骨全体総称）の関節（中足趾節関節）が曲がり、足の裏・かかとが床から浮きます。

かかとを浮かせるには、ふくらはぎの筋などだけで立つと不安定ですし、指の腹が浮いていると重心が傾いて止まれなくなります。まんべんなく脚力を鍛えたり、ひざを伸ばすなどのバレエの基本が大事です。

親指側の中足骨付近を床に捻るように傾けてしまうと、外反母趾の原因になりますので、気をつけて重心をかけるようにしましょう。

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