久しぶりのYouTube動画を公開しました！ 今回は、質問が多かったトウシューズについて。 「リボンをどうやってつけるの？」「ゴムはどこにつけるの？」などと疑問がいっぱいになりやすいですよね。 「なんとなく付けているけど、これであっているのかな？」…

動画 バレエはまとめ髪が必須 必要なもの やり方 今回使用したヘアスタイリング剤 動画 バレエはまとめ髪が必須 バレエを踊る時には、どうしても、髪をまとめることが必要です。髪の毛が遠心力で掻き乱れてしまいますし、毛先が目に入ると危ないからです。 …

「仙骨を立てるとは、どの様なことですか？イメージはしているのですが、座布団等使用してもイマイチ仙骨が立つということが体感できません」というご質問をいただきました。 「仙骨」ってよく聞く名前だと思いますが、「仙骨を立てる」というイメージがイマ…

「マインドフルネス」という言葉、聞いたことがありますか？うつろいやすい心を落ち着かせて生きるための、「心のヨガ」のような実践法として、広く知られるようになりました。 実は、「マインドフルネス」はヨガ・リトリート in 乗鞍でもよくお話ししていて…

ストレッチといえば、「アキレス腱伸ばし」という名前で知られるふくはらぎと足首のストレッチがあります。 でも、実は正しくストレッチできている方が意外と少ないのです。 ポイントは、足先を床に置く角度。チェックしていきましょう！ 動画 アキレス腱伸…

YouTubeをご覧くださっているみなさんへ。ご報告があります！ なんと、「Ballet Yoga」チャンネルの登録者数が １万人を突破しました！！！ https://www.youtube.com/balletyoga いつもたくさんの応援メッセージをいただいて、ありがとうございます！ 「動画…

レッスン以外の日常生活、どんな座り方が多いですか？ 今回は、床で座るのに多いパターン「女の子座り（横坐り、お姉さん座り」「正座」「あぐら」それぞれについて、バレエダンサーが気をつけていることをシェアしました。 どんな座り方でも、やっぱり「長…

バレエの歴史を学べる、カラー写真とイラストが盛り込まれた美しい本をYouTubeで紹介しました。文化史をわかりやすく解説されています。 バレエの由来は、イタリアを中心とした宮廷舞踊から。 フランスで栄え、ロシアのバレエリュスという黄金時代、そして現…

「バレエのエクササイズを初心者向けに取り入れたい」「自宅でできるトレーニングを知りたい」「バレエ学校でも行われる床でのエクササイズを知りたい」という方へ、おすすめのバレエ・エクササイズを紹介します！ こんな人におすすめ 脚を持ち上げる筋力を…

みなさんは、壁で前屈したことはありますか？ このように、お尻とかかとを壁につけて前屈すると、股関節を後ろに逃すことができないので、ハムストリングスが最大限に伸びます。 詳しくは動画でチェックしてみてください！ 壁で垂直に前屈するやり方 壁に背…

脚を上げてキープしたい、という人にオススメのバレリーナのエクササイズがあります。バーレッスンでよく行われる、ロンデ・ジャンブ・アンレールというテクニックです。バレエ教室でなかなかうまくできないという人は、ぜひコツをつかんでいきましょう！ ロ…

バレエ鑑賞に役立つ本を紹介します。 「名作バレエ50 これだけは知っておきたい」こちらは、コンパクトな本のわりに、50作品も載っています！バレエ作品の紹介本は他にもありますが、広くざっくり押さえておきたい、という方にはささっと調べられてオススメ…

みなさんは、ストレッチポールお持ちですか？意外と、ダンサーでなくとも簡単にストレッチしやすいので家に一つあるという方は多いようですね。 ストレッチポールは、縦にして上半身を乗せるイメージの方が強いようですが、横にも使えます！ 背筋・腰の筋肉…

「Y字バランスはできるけれど、さらにもっと高く持ち上げたい！」という人へ、チェックするポイントを紹介しました！ 「脚を落とさないように持つ」のその先へ 手に重力をかけないように脚を上げていく ひざを伸ばす前に、太ももと上半身を近づける 動画 「…

バレエで脚を高く上げられるようになりたい！という人へ、脚を持ち上げる腹筋を鍛えるトレーニングを紹介します。 ヨガのポーズである「お腹をねじるポーズ」（ジャタラ・パルヴァルッタナ・アーサナ）です！ 脚をつけたまま、横に倒していき、手の上に足の…

子供の頃に私が実際に読んでいた思い出の1冊を紹介します。 少し古い本ですが、長年読み継がれている「バレエ入門 バレリーナの手紙」です。 プロのバレリーナのお姉さんが中学生の妹へ、バレエの基礎を手紙形式で説明しているという内容です。 1番の特徴は…

「ルルベ」と言われたら、なんとなくつま先立ち…をやっているという方は、いませんか？ ルルベとはバレエで指の付け根を床につけてつま先立ちをする動きです。 とりあえずかかとを浮かせればいい、と思っている方が多いのですが、実は足の重心が変わるのです…

バレエやスケートなどで、片足をあげてバランスをとるとき、軸足がぷるぷるグラグラしてしまうことはありませんか？軸足の脚力が弱いと、片足重心で立つにも不安定になってしまいます。そこで、片足でバランスを取りながら軸足の脚力を鍛えるヨガの「戦士の…

あと少しで前後開脚が床までつきそう！という人へ、前足・後ろ足別々にストレッチを高める方法を紹介しました。後ろの脚の太もも前面が硬い人が多いので、ボルスター・ベッドなどに脚をのせて体重をコントロールしながら自重で伸ばすようにしていきましょう…

ヨガ「鳩のポーズ」のコツを紹介します。 「背中が丸まって上半身が倒れやすいなぁ」「なんとなくやってるけど、不恰好な気がする」「どうやったら安定して美しく見えるだろう？」と思っている方へ姿勢を直すポイントを紹介します。 骨盤の向き、そして肩を…

バレエのバーレッスンで始めによく出てくる、カンブレ。前屈するときに、猫背になってしまってなんだかかっこ悪いなぁと思うことはありませんか？ （前のカンブレとはこちら。） バレエの前屈するカンブレをきれいに見せるには、背中を伸ばしたまま前屈でき…

よく大人バレリーナの皆さんとレッスンをしていると、 「お腹を凹ませていると呼吸が止まりそうになるんです。息を吸うと、肩が上がってしまうし、どうしたらいいんでしょうか？」 という素朴な質問をいただきます。バレエを踊り慣れている人は、おへそを凹…

バレエや、ヨガをしているときに、「ひざを曲げる方向は、つま先と合わせるように」という注意をよく聞きませんか？ バレエであれば、「アンドゥオール」という形を守るためにもそうしているだと思う人が多いですが、実は、ひざの関節を守るためでもあるので…

バレエを久しぶりにやってみようかな〜！という方。また、バレエを再開してみてストレッチがんばってます！という方へ。 バレエを再開してみると、気になるのが、筋力とストレッチ。 何から始めればいいのかな？と気になる人も多いと思います。 そこで、動画…

バレエ個人レッスンの様子。この日はバレエ初めての20代の受講生さんとレッスンしました。 ゼロから初めての方は、バレエの演目のこともわからないのが当然なので、私からそれぞれ目的に応じた演目をご提案しています。 メールのやりとりで、可愛らしい雰囲…

新しいYouTube動画をアップしました。 【横開脚の応用 - 背中＆腕のストレッチ】 開脚からさらにストレッチを応用するための、上半身の使い方をチェック！ ボディを右と左に分けて、骨盤と肋骨を離すよう意識するのがポイント。 180度より小さい角度でも、意…

新しい動画をYouTubeにアップしました。 Q&A「バレエを子供に習わせている母ですが、何をしてあげたらいいのか悩みます」日常生活・食事・シニヨン・コミュニケーションの取り方 バレエをやったことがないお母さん方からもメッセージをよく頂くのでざっくり…

今日は、６月最後ですね！2017年が半分過ぎ。早い！ 新しい動画をアップしました。 最近の質問に3つまとめて答えたり、「アクティブ・レスト」という体の回復方法についてお話ししたり、ざっくりビデオブログ的な感じです。 動画で使用しているバーはどこで…

読者のみなさんからいただいた質問で、前に脚を持ち上げて、体が前かがみにならずに安定できるようになるにはどうしたらいいか？というテーマがありましたので、取り上げました！ （今回は、手でかかとを持つポーズでの場合を説明しています） 上げた脚の膝…

バレエを習い始めたという方へ。「プレパレーション」はきちんとできていますか？ 「プレパレーションって、いつも周りの人の見よう見まねになってて、よくわからないんです」 と、お声があったので、動画で回答しました。 プレパレーションとは プレパレー…