ポールドブラで背中をうまく使えていますか？特に、第2アラベスクのアームスは背中から腕にかけての伸びが求められます。 肩を上げないで斜めに長くラインをつくるには、姿勢の基礎から積み重ねて完成するポーズです。 見よう見まねではなかなかこのような形…

バレエのアロンジェの動きを滑らかにできていますか？ ぎこちない、硬く見えてしまう、などのお悩みをバレエ初心者の方々から聞きます。ポールドブラ基本マスターレッスンでアロンジェの練習は何度も行いました。 手首だけ返していませんか？それでは腕全体…

ダンスをしやなかに踊るための体幹トレーニング10分メニューをYouTube動画にアップしました！ グループレッスンのウォームアップでも一二個取り上げてみるとみなさんかなりぽかぽかしてくるようで、筋トレになります。 下向きの犬のポーズ チャトランガダン…

今日は、チュチュレッスンで「エスメラルダ」のヴァリエーションを練習しました！！ 個人レッスンでは何人もエスメラルダをやってきましたが、グループレッスンで取り上げたのは初めて。 「エスメラルダ」といえば、脚を上げるデベロッペやバロネが特徴的な…

ダンスバンドを使う開脚ストレッチをYouTubeに紹介しました。 これは、チャコットのダンスバンド（ミディアム）を使用しています。 レッスンの生徒さんの中でも「実は持っているけれど、使い方がよくわからなくて眠っていました」というお声がけっこうありま…

バレエの片足バランスをもっと上達したいと思うことはありませんか？ バレエ初級の方に共通して課題になりやすい動きをYouTubeに紹介しました！ バレエ 片足バランスとプロムナードの練習 片足でバランスをとる練習はバレエの基礎を固めたい人に行っていきま…

バレエでは脚を高く上げたいと思うのが誰でも願うこと。でもなかなか始めたばかりでは筋力が足りずキープできない人も多いものです。 脚を上げるには柔軟性と筋力の両方が必要です。柔軟性とは、股関節の可動域が広いこと。筋力とは、動作脚を伸ばす力・軸足…

アラベスクの手先の形はきれいにできていますか？手首がぎこちなく見えたり、なんだか腕がイキイキとしてこない原因は、手首の角度が違うからかもしれません。 前腕（肘〜手首）の骨は、橈骨（とうこつ）と、尺骨（しゃっこつ）の２本の骨があります。そこか…

片足重心にピタッと止まれていますか？グラグラしたり、すぐ崩れてしまいませんか？ 足の意識で大切なパーツがあります。 それは足の「距骨」です。 足には、スネの骨から上から下に体重がかかりますが、受け皿の台になっているのが距骨という骨です。 足の…

バレエレッスンの前にやっておきたいことは何ですか？と聞かれたら、ストレッチと同じくらい大事なのが「足のウォームアップ」です。 足や肩などのストレッチはやっていても、足は何もしていないという人がけっこう多いんですよね。いや、やっぱり気持ちはわ…

バレエのレッスンのあとは、ストレッチしていますか？ 体を動かしたあとは、柔軟性を高めるためのゴールデンタイムです。この時間帯にストレッチしておくことで、無理をかけすぎることなく柔軟性を高めやすくなります。 バレエレッスンのあとは、クールダウ…

バレエの生の舞台は見たことありますか？ バレエレッスンを受けている人でも、劇場に行ったことがない人は意外と多いようです。最近では映像でも見られることが多いですが、リアルに生の演技を見ると何倍も勉強になることがありますよ。 バレエを習っていて…

「先生、わたしもう少し開脚したいんです〜！」 レッスンの合間に声をかけてくださる方々のご質問でとても多いテーマ。 自宅でコツコツと続けたいという人へのお助けになればと一緒にストレッチできる動画をつくりました。 どんなに柔らかい人でも、定期的に…

バレエ扇子を使って踊る作品は華やかです。「ドン・キホーテ」のキトリのヴァリエーションが代表的ですね。 先日鑑賞したスペイン国立バレエ団の「ボレロ」でも女性陣がカッコいい黒の扇子を使って踊っていましたよ。 「くるみ割り人形」のスペインの踊りに…

日頃の個別質問やポールドブラ基本マスターレッスンでも多いトピック「トンベ・パドブレ・グリッサード」のポールドブラを動画で解説しました！ ※こちらはグランジュテやアッサンブレなどの大きなジャンプの助走になる動きとしての場合を取り上げています。 …

「日頃から簡単なストレッチでもやっておきたいなぁ。でもなかなか一人じゃできないよ〜」という方へ、私のデモンストレーションと一緒にできるストレッチ動画をつくりました。 10分で首、肩、背中の疲れにアプローチするかんたんなストレッチメニューです。…

みなさんこんばんは！ハッピーハロウィン！！ 今夜はYouTubeの新しい動画をアップしました。 バレエで「お腹が抜けてる」「お腹を入れなさい」などの指示を受けやすい初心者の方へのワンポイントアドバイスを紹介しています！ 個別質問で圧倒的に多いテーマ…

YouTubeチャンネル登録者数が、４万人を突破しました！気づけば当初からは信じられない数になっています♪ いつも見てくださったりコメントしてくださる方々、どうもありがとうございます！！ https://www.youtube.com/balletyoga YouTubeをきっかけにして、…

久しぶりのYouTubeをアップロードしました！ 昨日の「ポールドブラ基本マスターレッスン」で９割の方々が当てはまった課題です！（笑） みなさんは、片手バーで持っている時のアラセゴンドの腕を直されることありませんか？ また、センターでも「手がきれい…

YouTubeに久しぶりに投稿しました！動画ではお久しぶりですっ。ご心配くださるメッセージをよくいただいていたんですが、ブログ読者のみなさんはご存知の通り、ピンピンしております（笑）レッスンが多いとなかなか動画に着手できず、動画は短いものでも撮影…

トウシューズのかかとのゴムの縫い付け方を解説しました！かかとのゴムは、足が脱げないように補強するためにあります。 私は波縫いだとほつれやすいことが多かったので、半返し縫いで丈夫にしています。 トウシューズ かかとのゴムを半返し縫いで丈夫に…

プレトウシューズのひとつ、シルビア製「プレトウ」の硬さ２種類ソフト＆ハードを履き比べしてみました！ まだトウシューズが履けない人でも、トウシューズのリアルな質感を予習しながら、足の裏と指の筋力を強化していくことができます。 プレトウのソフ…

こんばんは！今日から５月ですね。明日は、プレポアントレッスンがあります♪ 「いよいよ初めてトウシューズを使うレッスンを受けられる！」というみなさんと、プレトウシューズで頑張っていきます。 そこで、今日は、トウシューズの滑り止めレザーをご紹介し…

シルビア製「プレトウ」を普通のトウシューズと比較レビューして動画にまとめました！大人バレリーナの足トレーニングにおすすめです♪ 足によくフィットしてくれて、軽いので、私としても履きやすいです。詳しくはこちらの動画でちぇっくしてみてくださいね…

バレエのつなぎのパ解説動画シリーズ！まだ終わっていません！ 今夜は、こちらの動画をアップしました♪ トンベ、パドブレ、グリッサード、グラン・パドゥシャ（グラン・ジュテ）の動きです！ バレエのフルレッスンの流れでは、センターレッスンの「アレグロ…

YouTubeにアップしていた動画をブログにリンクし忘れてしまうことがよくありまして… 過去の動画は数が多すぎて半ば諦めております！すみません。直接YouTubeチャンネルから過去の動画もご覧くださいね。 こちらの新しい動画もありました！ テーマは、食生活…

バレエ衣装の背中には、ホックという金具と、ループという糸を縫い止めたものをひっかけて、自分のバスト・ウエスト・ヒップに合わせたサイズを整えています。 既にあるループではサイズが合わないとき、衣装合わせをして、自分の体にフィットするように直し…

大晦日ですね！今年もあと数時間で2017年が終わりますね。いかがお過ごしですか？ 2017年ラストのYouTube動画をアップロードしました！ 今回は、人気の「バレエのつなぎのパ」シリーズで、「前に進むバランセ」をピックアップしました。 踊りのつなぎになっ…

みなさんこんばんは！バレエの「バランセ」のやり方を動画で解説しました。 実際に個人レッスンでお伝えする内容でダントツに多いので、動画でもご紹介しています♪ 解説記事はまた追って投稿しますので、動画をご覧くださいね。 ワルツのレッスンでもよく使…

バレエ「つなぎのパ」シリーズ動画をYouTubeにアップしています。 パドブーレ、グリッサード。上手くできていますか？自己流になっていて、合っているか心配という人は、ぜひ解説動画を参考にしてみてくださいね。 1 バレエ クペ・パドブーレ｜足の…