あなたは、ザワークラウトを食べたことがありますか？ ドイツ発祥のキャベツの漬け物で、ソーセージやベーコンなどの付け合わせにしたり、煮込みやスープのコクにしたりと多様に使い道があるようです。 私はあまり食べたことがなかったのですが、小樽ビール…

バレエ・キャンプ in 乗鞍で、コオニユリを見ていた時のこと。 ぽりさんが「あれ、幻の滝じゃない？」 “まぼろしの滝” …なんともドラマチックな響きですが、自然な会話で現れた７文字。 上の写真にも幻の滝が写っています。 さて、みなさんはどれのことかわ…

第2回バレエ・キャンプ in 乗鞍を8月21日〜23日開催しました！ 雨が降っては止んで晴れて曇って…と繰り返す時期でしたが、3日目の最終日には見事な青空を楽しむことができました！ 白鳥の湖のポーズを水辺でぱちり。ここは、まいめの池です。 白鳥ではありま…

バレエ・キャンプでは、みなさんとのコミュニケーションがたくさんできるのもうれしいことです。 ある方は「絵理先生にノートを見てほしくて」と、バレエ＆ヨガノートの大きなバインダーを開いて見せてくださいました。 なんと、2018年〜の私のレッスンをア…

雲が流れ 霧が立ち込め 雨は降ってはやんで 曇り空で流れ星を見つけ（！） 神秘的な森の中で バレエレッスンが続いています。 原生林を歩いたり、 満月を見たり、 1cmもないくらい小さな小さな植物の実にきゅんとしたり、 木の赤ちゃんの小ささに感動したり…

2021年9月のヨガ・リトリート in 乗鞍 参加申込をスタートします！ 2021年9月11日（土）〜12日（日） プチホテルアルム（長野県松本市乗鞍高原） ヨガ・リトリート in 乗鞍 とは？ ヨガ＆アクティビティー スケジュール ご宿泊・お食事 アクセス 電車・バス…

本日からバレエ・キャンプ in 乗鞍にむけて、乗鞍に来ております。 乗鞍の中は落ち着いているのですが、乗鞍に向かう途中の列車が大雨の影響を受けている地域もあり、情報収集・確認・連絡が急に舞い込みました。 お天気予報も雨や曇りマークが続いていまし…

ヨガ・リトリート＆バレエ・キャンプ in 乗鞍にご参加予定の方への交通機関情報をお知らせします。 8月中旬の大雨の影響により、信越エリアで電車の運行に影響が出ている区間があります。 乗鞍高原内には大きな影響はありません。ご移動手段で影響がある方は…

ヨガ・リトリート＆バレエ・キャンプ in 乗鞍にご参加予定の方への交通機関情報をお知らせします。 高速バスで松本駅へお越しになる方へ、松本バスターミナルからJR・松本電鉄「松本駅」への行き方をご案内します。徒歩1〜2分です。 youtu.be バスターミナル…

ヨガ・リトリート＆バレエ・キャンプ in 乗鞍にご参加予定の方への交通機関情報をお知らせします。 乗鞍高原に公共交通機関で来られる方は、松本駅から新島々駅までご移動する方がほとんどだと思いますが、その一部区間が大雨の影響により代行バスの運行にな…

2021年10月のヨガ・リトリート in 乗鞍 参加申込をスタートします！ 2021年10月17日（日）〜18日（月） プチホテルアルム（長野県松本市乗鞍高原） ヨガ・リトリート in 乗鞍 とは？ ヨガ＆アクティビティー スケジュール ご宿泊・お食事 アクセス 電車・バ…

ホーロー鍋はお好きですか？ルクルーゼ鍋を長らく使ってきましたが、22cmを愛用して、もう少し小さめのものを試したくなっていました。 そこに、ストウブのピコ ココット・ラウンド20cmを使い始めてみました。 ２ヶ月くらい経ち、ルクルーゼと比べながら、い…

手洗いの頻度が増え、レッスンでも汗をかき、ハンカチやタオルの吸水性が気になるようになった今日このごろ。 大判のタオルハンカチを何枚も持つのもかさばることと、出張でもできるだけライトパッキングにしたいので、考えていたところにAmazonで見つけたこ…

ボディメンテナンスの話ですが、最近は近くのプールに行き、バレエレッスン指導の疲労をほぐすようにしています。 空き時間にさっとほぐせて即効性があります。 そして「水に浮く」ということが、バレエとは違う感覚なので、体には良い刺激になっています。…

女性の体のためのハートバランシングヨガ 「自分の体なのにコントロールができない」 「なんとなく調子が整わない」 ヨガのセルフケア知識をつけていけば、習慣になっていく。 「こういうポーズも良いんだ」と、 知っていただき、いつか必要なとき思い出せる…

ヨガ入門の応援企画！あなたの初めてのヨガを応援する、手書きのヨガノート。 NHK「あさイチ」おうちヨガ特集番組でヨガ講師を担当した三科絵理が、初心者でもわかりやすくヨガの知識を手書きのノートでご紹介。 テーマを1つずつまとめて、順に公開していき…

バレエベーシックレッスン レベル1 パワフルで華やかなみなさんと 「軸」「回転」「骨を並べる」をキーワードに、 頭を使って賢く動くための基礎固めをしました。 バレエは心を元気にしてくれます。 バレエでリフレッシュして 「体もよろこぶ感覚」を 楽しん…

「ヨガで呼吸器が広がったのか、呼吸器疾患持ちですが楽になりました。今日は吸引していないけれど、息がしやすくなったんです。」 「いつもよりも軽いストレッチのポーズに見えて、こんなに開けるようになるとは思いませんでした」 貴重なオンラインヨガの…

昨日の夜は、オンラインレッスン で、「オーロラ」のお家バージョン・ヴァリエーションをみなさんと練習しました。 「シンプルな振付の方が、 実際は難しいんだと わかりました。 ごまかせないし、 できる・できない がよくわかります。 シンプルにするって…

あなたのバレエを応援する、手書きのバレエノート。みなさんの気になるテーマを1つ公開していきます！ 内転筋群について 1 内ももを使うコツ・内転筋群について 2 太ももの筋の断面 内ももの位置を知ろう 3 内ももの筋を使うことが大切な理由 4 内ももの意識…

カームリストラティブ・ヨガレッスンをオンラインで開催しています。 リストラティブは道具が必要ですが、ステイホーム時代の今だからこそ、お家でのセルフケア習慣を高める良いチャンスです。 リストラティブヨガをやっててよかったと思うのは 「自分自身も…

森の高原でバレエレッスンの合宿をする大人の合宿「バレエ・キャンプ in 乗鞍」。ヨガ・リトリート in 乗鞍から発展してバレエのリトリートを実現させてほしい！という熱いリクエストにお応えして… 第１回バレエ・キャンプ in 乗鞍 を7月17日（土）〜19日（…

２９回目となる、7月のヨガ・リトリート in乗鞍を7月10日〜11日に開催しました。 ちょうど梅雨明け前の週末となり、晴れと雨が行ったり来たり。１日目は天気がぐらつきましたが、２日目は夏始まりたてのピカピカのお天気が広がりました！ 白いテントのもとで…

7月のレッスンスケジュールです！ ヨガ・リトリート、バレエ・リトリートがあるため、定例オンラインレッスンにお休みをいただく日がございます。ご了承ください。 新しく夜のオンラインバレエバーレッスンに「プレポアント」１４日に登場します。 https://m…

オンラインヨガレッスンのメニューについて、これまでテーマを毎回設けておりましたが、もっとわかりやすくレッスンカテゴリーを分類しました！ 体が硬い人のための「筋骨格を感じる」ヨガシリーズに、目的に応じて選びやすいレッスンイメージを展開します。…

もう７月ですね。今年の上半期が終わったということ。みなさんは、どんな2021年の半年前半でしたか？ 私は、オンラインレッスンがどんどん増えて、スタジオレッスンも再開し、リトリートなどのリアルなイベントも通常通りにだんだん戻ってきた半年でした。 …

オンラインレッスン で行っている眠れる森の美女「オーロラ」の踊りのzoom版です！ 前回のレッスン映像からご紹介♫ オーロラ 眠れる森の美女 オンラインバレエレッスン用の振付 ↑ここから再生してください。2画面の映像になっています。 アチチュードなどエ…

バレエミュージックストレッチレッスン 初開催しました!! 90分で音楽に合わせて （くるみ割り人形、白鳥の湖、シェヘラザード、眠れる森の美女 など） バレエエクササイズ・ヨガ・ピラティス・開脚ストレッチなどを交えて メロディーに合わせてリズムよく動…

バレエ・リトリート in 乗鞍 参加申込をスタートします！ 第１回 2021年7月17日（土）〜19日（月）終了しました 第２回 2021年8月21日（土）〜23日（月） ２泊３日 プチホテルアルム（長野県松本市乗鞍高原） バレエ・リトリート in 乗鞍 とは バレエレッス…

６月のヨガ・リトリート in乗鞍を6月12日〜13日に開催しました。 無事に2日間とも、外でヨガレッスンが楽しめました！！ １日目土曜は見事な青空が広がりました。 曇りが回復して、梅雨前とは思えないカラッとしたお天気でした。 外ヨガに向けて気合十分でい…