アラベスクの手先の形はきれいにできていますか？手首がぎこちなく見えたり、なんだか腕がイキイキとしてこない原因は、手首の角度が違うからかもしれません。 前腕（肘〜手首）の骨は、橈骨（とうこつ）と、尺骨（しゃっこつ）の２本の骨があります。そこか…

昨日のレッスンで、moeさんの新バレエウェアブランド Sylphynes のカチューシャをつけていらした方をお2人発見♪ 展示会でお会いしていたので覚えています(^^) 着替え終わったあとでしたがお写真撮らせていただきました！ 周りの皆さんもレッスン中に気になっ…

いつも三科絵理の活動をフォローしてくださっているみなさん、ありがとうございます！ 三科絵理の実際のバレエレッスンや、YouTube動画・当ブログを通じて、あなたの気づき・発見・変化はありましたか？ 三科絵理がYouTube＆ブログでご紹介してよいメッセー…

平日のポールドブラレッスンも開催できました！たくさん背中を使ったので、集合写真も背中魅せで撮りました♪ 二人組でスマホを撮り合ったりしましたが、お互いにビフォアーアフターを撮影しながら、お相手の上手になったところもよく観察していたりして、「…

片足重心にピタッと止まれていますか？グラグラしたり、すぐ崩れてしまいませんか？ 足の意識で大切なパーツがあります。 それは足の「距骨」です。 足には、スネの骨から上から下に体重がかかりますが、受け皿の台になっているのが距骨という骨です。 足の…

バレエレッスンの前にやっておきたいことは何ですか？と聞かれたら、ストレッチと同じくらい大事なのが「足のウォームアップ」です。 足や肩などのストレッチはやっていても、足は何もしていないという人がけっこう多いんですよね。いや、やっぱり気持ちはわ…

YouTubeとブログとInstagramと並行して更新していても、すべての活動を紹介できているわけではないのですが、個人レッスンも前と変わらずにたんたんと続けています！今日もお二人の個人レッスンがありました。大人の女性でバレエをじっくり習いたいという方…

バレエのレッスンのあとは、ストレッチしていますか？ 体を動かしたあとは、柔軟性を高めるためのゴールデンタイムです。この時間帯にストレッチしておくことで、無理をかけすぎることなく柔軟性を高めやすくなります。 バレエレッスンのあとは、クールダウ…

11月11日に開催したラ・バヤデール のニキヤのヴァリエーションをInstagramで見られます！参加した人も、いつか踊ってみたい人も、ぜひご参考にどうぞ♪ 第１幕、寺院に登場して舞姫の踊りを披露する場面です。フルートのゆったりとした音楽が美しい曲。 後半…

バレエの生の舞台は見たことありますか？ バレエレッスンを受けている人でも、劇場に行ったことがない人は意外と多いようです。最近では映像でも見られることが多いですが、リアルに生の演技を見ると何倍も勉強になることがありますよ。 バレエを習っていて…

「ラ・バヤデール」よりニキヤの第１幕第１場のヴァリエーションをグループレッスンで踊りました！インドの異国情緒あふれるエキゾチックな寺院と神殿の中で繰り広げられるドラマティック・バレエ。 恋人同士のニキヤとソロルが権力者や三角関係の相手に翻弄…

「背中を使って手を伸ばす〜！」 このポーズがキツイというお声が多かったです。 昨日のポールドブラ基本マスターレッスン。 みなさんの手をニョキニョキたくさん伸ばしました。 グランポールドブラのアラベスクでは、胸椎からねじるのがポイントでしたね。 …

今日はみっちりとポールドブラ基本マスターレッスンがありました。その後に個人レッスンもあり、コテコテに濃密な１日が終わりました（笑） 私のレッスン内容を忘れないうちにノートに記録していたという熱心な生徒さんが空き時間に見せてくださいまして、ま…

先週と今週はドイツから来日中のシュツットガルトバレエ「オネーギン」「白鳥の湖」2作品とも観に行くことができました。貴重な来日公演、しかもオネーギンはディアナ・ヴィシニョーワというビッグゲストが客演という日でした。 ゆっくり感想を書きたいなぁ…

「先生、わたしもう少し開脚したいんです〜！」 レッスンの合間に声をかけてくださる方々のご質問でとても多いテーマ。 自宅でコツコツと続けたいという人へのお助けになればと一緒にストレッチできる動画をつくりました。 どんなに柔らかい人でも、定期的に…

バレエ扇子を使って踊る作品は華やかです。「ドン・キホーテ」のキトリのヴァリエーションが代表的ですね。 先日鑑賞したスペイン国立バレエ団の「ボレロ」でも女性陣がカッコいい黒の扇子を使って踊っていましたよ。 「くるみ割り人形」のスペインの踊りに…

12月土日クラスのグループレッスンの募集をスタートします！初の《白鳥の湖》第２幕よりコールドバレエと、《眠れる森の美女》第３幕のオーロラ姫のヴァリエーションを取り上げます！ プレポアントレッスンでは、白鳥「オデット」のヴァリエーションを１曲プ…

ずらり！白鳥で列に並ぶ写真もずいぶんとレッスンで見慣れてきました♪ 今日は「プレポアントレッスン」で、全員プレトウシューズで練習をしました。 ８月から『白鳥の湖』より第２幕の「オデットのヴァリエーション」を課題曲にして、レッスンの後半に振り付…

日頃の個別質問やポールドブラ基本マスターレッスンでも多いトピック「トンベ・パドブレ・グリッサード」のポールドブラを動画で解説しました！ ※こちらはグランジュテやアッサンブレなどの大きなジャンプの助走になる動きとしての場合を取り上げています。 …

11月のグループレッスンで満員だったクラスにキャンセル空きが出ました。ご希望の方はどうぞお待ちしております！ 11月20日（火）チュチュレッスン キトリ第３幕（扇子） 11月28日（水）バレエのためのヨガ 11月10日（土）ポールドブラ基本マスターレッスン …

スタジオでたま〜に予告していた通り、一年の終わりに、白鳥のコールドバレエを挑戦はじめます！ 白鳥！！！ しかも、コールドバレエ！ 私の中では、「ついにキターーーー！」という感じです（笑） blog.coruri.info 少し前は、やりたくてももう少し待とうと…

2018年12月の平日グループレッスンを募集します！初めて「白鳥の湖」のコールドバレエにチュチュレッスンでチャレンジしていきます！また人気のエスメラルダも。プレポアントではオデットを引き続き練習します！バレエのためのヨガクラスも1年のしめくくりを…

動画制作のためには機材選びが命ともいうくらいに仕上がりに関わってきます。私はもともとまったく知らないので、夫のエンジニア、舞台写真家、何でも屋（笑）に近いぽりさんに機材選びのアドバイスもらいながら日々試行錯誤をしています。 そんななかで、ピ…

「日頃から簡単なストレッチでもやっておきたいなぁ。でもなかなか一人じゃできないよ〜」という方へ、私のデモンストレーションと一緒にできるストレッチ動画をつくりました。 10分で首、肩、背中の疲れにアプローチするかんたんなストレッチメニューです。…

「大人も泣ける映画なんですよ〜！」という話をお聞きし、どうやらロングラン上映になっているという映画《若おかみは小学生！》を鑑賞してきました！！ なんと、私、5回も泣いてしまいました(T_T)（笑）いや、もっとだったかも…。 あらすじを予習しないでみ…

エスメラルダ の初級向けヴァリエーションのサンプルをインスタグラムにアップしています。 前半 View this post on Instagram A post shared by Eri Mishina/三科 絵理 (@ballet_yoga_eri) エスメラルダ Level１ver. ✨脚が高く上げられなくてもポーズをきっ…

実物のムンクの叫びを見に、昨日「ムンク展 共鳴する魂の叫び」に出かけてきました！上野の東京都美術館で開催されています。 iPhoneでもムンクと打ち込むとムンクマークが出てきますよね。かなり高価な値打ちが出るほど世界的に知られてみんなが分かるとい…

今日はバレエのためのヨガ平日クラスがありました！秋が進んでいますがばっちり冷え対策しながらヨガのクラスに挑んでくださいました。 木のポーズで集合写真撮りましたら安定しきっていてあと数分立てそうでした〜（笑）ヨガ・リトリートでもよく使ってます…

みなさんこんばんは！ハッピーハロウィン！！ 今夜はYouTubeの新しい動画をアップしました。 バレエで「お腹が抜けてる」「お腹を入れなさい」などの指示を受けやすい初心者の方へのワンポイントアドバイスを紹介しています！ 個別質問で圧倒的に多いテーマ…

日々いろんな人にお会いしますが、私の活動スタイルに何かを感じて（何か…曖昧な言葉ですが 笑）会いに来てくれる人もいます。 私は二十代後半から自分の人生のハンドルをぐっと切って、道なき道を進みながら今ここにたどり着いてきた感覚です。 なぜなら、…